L'estime de soi
Libres
Libres est un manifeste puissant et accessible qui questionne les normes sexuelles imposées et leurs effets sur nos désirs, nos corps et nos relations. À travers une analyse bienveillante, l’autrice invite à se libérer de la culpabilité, de la performance et des injonctions qui pèsent sur l’intimité. Un livre éclairant pour celles et ceux qui souhaitent se réapproprier leur sexualité, à leur rythme, en accord avec leurs valeurs et leur bien-être.
Ovidie, & Diglee. (2023). Libres ! Manifeste pour s’affranchir des diktats sexuels (Édition revue et augmentée). Delcourt.
Je réinvente ma vie
Je réinvente ma vie est un ouvrage de référence en thérapie des schémas qui aide à comprendre pourquoi certains schémas émotionnels négatifs se répètent dans nos relations, nos choix et notre estime de soi. De manière claire et concrète, les auteurs proposent des outils pour identifier ces schémas, en comprendre l’origine et commencer à s’en libérer. Un livre profondément aidant pour toute personne souhaitant reprendre le pouvoir sur sa vie, dépasser ses blocages et reconnaître sa propre valeur.
Young, J. E. & Klosko, J. S. (2018). Je réinvente ma vie – Vous valez mieux que vous ne pensez (P. Cousineau, Préface M. Perron, Trad.). Les Éditions de l’Homme.
Petit cahier d'exercices d'estime de soi
Petit cahier d’exercices d’estime de soi est un guide pratique et bienveillant pour renforcer la confiance en soi au quotidien. À travers des exercices simples, concrets et progressifs, Rosette Poletti invite à mieux se connaître, à accueillir ses émotions et à développer un regard plus juste et plus doux sur soi-même.
Poletti, R. (2023). Petit cahier d’exercices d’estime de soi. Éditions Jouvence.
Cerveau & Cognition
Le bug humain
Le Bug humain explore avec clarté et pédagogie les mécanismes du cerveau qui nous poussent à rechercher toujours plus de plaisir, de pouvoir et de consommation, au détriment de la planète. Sébastien Bohler montre comment ce « bug » neurobiologique influence nos comportements individuels et collectifs, tout en ouvrant des pistes pour reprendre le contrôle. Un ouvrage percutant qui aide à mieux comprendre nos résistances au changement et à repenser notre rapport au monde.
Bohler, S. (2019). Le Bug humain : Pourquoi notre cerveau nous pousse à détruire la planète et comment l’en empêcher. Robert Laffont.
Votre cerveau vous joue des tours
Votre cerveau vous joue des tours décrypte avec humour et rigueur les nombreux biais cognitifs qui influencent nos pensées, nos émotions et nos décisions sans que nous en ayons conscience. Albert Moukheiber nous aide à mieux comprendre le fonctionnement de notre esprit, à repérer ses pièges et à prendre du recul face à nos certitudes. Un livre éclairant pour développer un regard plus critique, plus souple et plus apaisé sur soi et sur les autres.
Moukheiber, A. (2019). Votre cerveau vous joue des tours. Allary.
Dans mon cerveau comme à la maison
Dans mon cerveau comme dans la maison propose une plongée sensible et accessible dans le fonctionnement de notre monde intérieur. À travers des métaphores simples et parlantes, Maxime Chattam aide à comprendre comment pensées, émotions et souvenirs s’organisent… parfois dans le désordre. Un livre doux et éclairant pour apprendre à mieux habiter son esprit, mettre de l’ordre quand c’est nécessaire, et développer une relation plus apaisée avec soi-même.
Cht.am, (2024). Dans mon cerveau comme la maison. Hobeke. ISBN 978-2-07-307550-5
Les Psycho-traumatismes
Les psycho-traumatismes
Les psycho-traumatismes – 100 illustrations propose une compréhension claire et pédagogique des mécanismes du trauma et de ses répercussions sur le corps, les émotions et les relations. Grâce à des schémas et illustrations accessibles, les auteurs rendent visibles des processus souvent difficiles à mettre en mots. Un ouvrage précieux pour mieux comprendre l’impact du passé, normaliser ses réactions et amorcer un chemin de libération et de reconstruction.
Persiaux, G. & Micoud, Y. (2025). Les psycho-traumatismes – 100 illustrations : Comprendre les mécanismes et les impacts du trauma pour se libérer du poids du passé. Eyrolles.
La Communication non-violente
Les mots sont des fenêtres
Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs est une introduction essentielle à la Communication NonViolente, qui éclaire la manière dont nos paroles peuvent créer du lien… ou des conflits. Marshall B. Rosenberg propose une approche simple et profondément humaine pour mieux comprendre ses besoins, exprimer ses émotions avec justesse et écouter l’autre avec empathie. Un livre transformateur pour améliorer la qualité des relations, avec soi-même comme avec les autres.
Rosenberg, M. B. (2016). Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs – Initiation à la Communication NonViolente (3e éd.). La Découverte.
Régulation émotionnelle et acceptation
La clé de votre énergie
La Clé de votre énergie propose une approche concrète et accessible pour mieux comprendre l’impact des émotions sur le corps et le bien-être. À travers 22 protocoles pratiques, Natacha Caleström guide le lecteur pour identifier les blocages émotionnels, relâcher les tensions et retrouver plus d’équilibre et de vitalité. Un ouvrage orienté vers l’autonomie, pour celles et ceux qui souhaitent devenir acteurs de leur mieux-être émotionnel.
Calestrémé, N. (2020). La Clé de votre énergie : 22 protocoles pour vous libérer émotionnellement. Albin Michel.
Le piège du bonheur
Le Piège du bonheur déconstruit l’idée selon laquelle il faudrait être heureux en permanence pour réussir sa vie. Russ Harris, à partir de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), montre comment la lutte contre les pensées et émotions difficiles peut au contraire nous enfermer. À travers des exemples concrets et des exercices simples, ce livre invite à accueillir ce qui est là et à s’engager dans une vie guidée par ses valeurs. Un ouvrage libérateur pour avancer avec plus de sens et de souplesse.
Harris, R. (2017). Le Piège du bonheur – Créez la vie que vous voulez (P. Cousineau, Préface L. Chrétien, M.-J. Chrétien, Trad.). Pocket.
Livres pour les enfants
Théo la tornade
Théo la tornade raconte l’histoire d’un petit garçon débordant d’énergie, d’émotions et de questions, un peu comme une tornade qui ne s’arrête jamais. À travers des images douces et des mots simples, l’album aide à comprendre ce qui se passe quand tout bouillonne à l’intérieur et qu’on ne sait pas toujours comment l’exprimer. C’est une histoire rassurante et pleine de bienveillance, qui montre qu’avec de l’aide, on peut apprendre à apprivoiser ses émotions. Un livre précieux pour les enfants… et pour les adultes qui les accompagnent.
Llenas, A. (2018). Théo la tornade. Quatre Fleuves.
Mon cerveau a besoin de lunettes
Mon cerveau a besoin de lunettes explique le TDAH aux enfants avec des mots simples, des images parlantes et beaucoup de bienveillance. À travers des comparaisons faciles à comprendre, le livre aide à mieux saisir pourquoi l’attention, l’agitation ou les émotions peuvent parfois être difficiles à gérer… et surtout pourquoi ce n’est pas une faute. Un ouvrage rassurant et valorisant, qui aide les enfants à mieux se connaître et à reprendre confiance en eux.
Vincent, A. (2022). Mon cerveau a besoin de lunettes : Le TDAH expliqué aux enfants (4e éd.). Les Éditions de l’Homme.
Le vide
Le vide aborde avec douceur ce sentiment étrange et parfois inquiétant d’avoir « un trou à l’intérieur ». À travers une histoire sensible et des illustrations poétiques, l’album met des mots et des images sur le manque, la tristesse ou la perte, et montre qu’il est possible d’apprivoiser ce vide sans le fuir. Un livre délicat et profondément humain, qui invite petits et grands à écouter leurs émotions et à en prendre soin.
Llenas, A. (2022). Mon cerveau a besoin de lunettes : Le TDAH expliqué aux enfants (4e éd.). Les Éditions de l’Homme.
Le monstre des couleurs, docteur des émotions.
Le monstre des couleurs, docteur des émotions invite les enfants à devenir de véritables explorateurs de leur monde intérieur. En suivant le monstre devenu docteur, l’histoire aide à reconnaître, comprendre et apaiser les émotions quand elles deviennent trop envahissantes. Avec beaucoup de douceur, d’humour et de couleurs, ce livre montre que toutes les émotions ont leur place et qu’on peut apprendre à en prendre soin. Un album ludique et rassurant, parfait pour ouvrir le dialogue autour des émotions.
Llenas, A. (2023). Le monstre des couleurs, docteur des émotions. Glénat Jeunesse. ISBN 979-10-264-0454-5
Le Journal de mes émotions.
Le Journal de mes émotions est une invitation à partir à la rencontre de ce que l’on ressent, jour après jour. Grâce à des pages interactives, des dessins et des questions simples, l’enfant apprend à identifier, exprimer et mieux comprendre ses émotions. Un carnet ludique et apaisant, qui encourage l’introspection en douceur et aide chacun à mieux se connaître, à son rythme.
Llenas, A. (2018). Le Journal de mes émotions. Glénat Jeunesse. ISBN 979-10-264-0226-8
C’est MON corps !
C’est MON corps ! aborde avec clarté et bienveillance la notion essentielle du respect de soi. À travers une histoire accessible, le livre aide les enfants à comprendre que leur corps leur appartient, qu’ils ont le droit de dire non et d’exprimer ce qui les met à l’aise ou non. Un album important et rassurant, qui donne des repères simples pour se sentir en sécurité et en confiance.
Chapiron, M. L. (2024). C’est MON corps ! La Martinière Jeunesse.
Interdit de me faire mal !
Interdit de me faire mal ! est un album fort et rassurant qui aide les enfants à comprendre qu’aucune violence n’est acceptable, ni sur le corps ni dans les paroles. Avec des mots simples et une approche bienveillante, l’histoire donne aux enfants le droit de poser des limites, de demander de l’aide et de se protéger. Un livre essentiel pour renforcer l’estime de soi et ouvrir le dialogue en toute sécurité.
Chapiron, M. L. (2025). Interdit de me faire mal ! La Martinière Jeunesse.
Je suis moi et personne d'autre
Je suis moi et personne d’autre est une ode à l’unicité et à la confiance en soi. À travers une histoire tendre et des illustrations pleines de sensibilité, le livre rappelle aux enfants qu’ils sont uniques, précieux et légitimes tels qu’ils sont. Un album inspirant qui encourage à s’accepter, à s’affirmer et à trouver sa place, sans se comparer aux autres.
Beaulieu, B., & Leng, Q. (2024). Je suis moi et personne d’autre. Les Arènes.
On a deux yeux pour voir
On a deux yeux pour voir est un album délicat qui invite à regarder le monde autrement. À travers une histoire simple et profondément humaine, le livre montre que l’on peut voir avec les yeux… mais aussi avec le cœur. Il ouvre la réflexion sur la différence, l’empathie et la bienveillance, en rappelant que chacun perçoit les choses à sa manière. Un récit doux et sensible, qui touche autant les enfants que les adultes.
Beaulieu, B., & Leng, Q. (2023). On a deux yeux pour voir. Les Arènes.
Les gens sont beaux
Les gens sont beaux est un album lumineux qui célèbre la diversité et la richesse de l’humanité. À travers des mots simples et des illustrations sensibles, le livre rappelle que la beauté se cache dans les différences, les émotions, les fragilités et les histoires de chacun. Un récit profondément bienveillant, qui invite à regarder les autres — et soi-même — avec plus de douceur et de respect.
Beaulieu, B., & Leng, Q. (2022). Les gens sont beaux. Les Arènes.
Romans graphiques & BD
Goupil ou face
Goupil ou face est un roman graphique sensible qui explore les tempêtes intérieures de l’adolescence. À travers l’histoire d’un jeune garçon et de son renard intérieur, le livre aborde l’anxiété, le regard des autres et la difficulté à trouver sa place. Poétique et profondément touchant, ce récit offre une mise en mots et en images de ce qui se vit parfois en silence, et invite à mieux se comprendre et à se sentir moins seul.
Lubie, L. (2021). Goupil ou face. Delcourt.
Le prix du bonheur
Le Prix du bonheur TTC est une bande dessinée percutante qui questionne notre quête du bonheur dans un monde de performance et de consommation. À travers des situations du quotidien, le récit invite à réfléchir à ce qui rend vraiment heureux, au poids des attentes et à la pression de « réussir ». Cet album ouvre le dialogue sur le sens, les choix de vie et le droit d’être imparfait.
Gloris, T., Bordaberry, P., & Melia, S. (2024). Le Prix du bonheur TTC. Albin Michel.
Le club des anxieux qui se soignent
Le Club des anxieux qui se soignent propose une approche rassurante et concrète pour mieux comprendre et apprivoiser l’anxiété. À travers des situations réalistes, des explications claires et des outils pratiques, le livre montre que l’anxiété n’est ni une fatalité ni une faiblesse. Accessible il peut aider à se reconnaître, à se sentir moins seul et à reprendre peu à peu le pouvoir sur ses peurs.
Fanget, F., Meyer, C., & Aubry, P. (2023). Le Club des anxieux qui se soignent : Comment combattre l’anxiété. Les Arènes.
Émotions, enquête et mode d’emploi – Tome 1
Émotions, enquête et mode d’emploi – Tome 1 est une bande dessinée pédagogique et vivante qui aide à comprendre le fonctionnement des émotions. À travers une enquête illustrée, le livre décrypte ce que sont vraiment les émotions, à quoi elles servent et pourquoi elles peuvent parfois nous submerger. Clair, accessible et ludique, cet ouvrage donne des clés pour mieux se connaître et mieux vivre avec ses émotions au quotidien.
Art-mella. (2019). Émotions, enquête et mode d’emploi – Tome 1. Pourpenser.
Le Perroquet
Le Perroquet est une bande dessinée sensible qui explore le poids des pensées envahissantes et du mal-être intérieur. À travers une métaphore, l’histoire montre comment certaines voix intérieures peuvent prendre trop de place et influencer le quotidien. Cette BD invite à mettre des mots sur ce qui fait souffrir et à envisager le chemin vers l’apaisement.
Espé. (2017). Le Perroquet. Glénat.
C’est MON corps !
Docteur Feel Good – Première consultation est une bande dessinée pensée pour les adolescents, qui aborde la santé mentale avec humour et bienveillance. À travers une première « consultation », le livre répond aux questions que l’on n’ose pas toujours poser sur le stress, les émotions, le mal-être ou les troubles psychiques. Il rappelle qu’il est toujours possible de demander de l’aide.
Gourion, D., & Muzo. (2019). Docteur Feel Good : Première consultation BD pour les ados. Odile Jacob.
L'envers du divan !
L’envers du divan ! : Dans la vie de ma psy offre un regard original et plein d’humour sur le quotidien d’une psychologue. À travers des situations tantôt drôles, tantôt touchantes, la bande dessinée lève le voile sur la réalité du travail thérapeutique, les idées reçues et la relation patient-psy.
Py, D., & Mercier, J. (2024). L’envers du divan ! : Dans la vie de ma psy. Leduc.s éditions.
La différence invisible
La différence invisible est une bande dessinée poignante qui met en lumière ce que l’on ne voit pas toujours : le handicap invisible. À travers le parcours d’une jeune femme, le récit explore avec justesse l’autisme, la fatigue, le décalage avec les autres et le soulagement que peut apporter la compréhension de soi.
Dachez, J., & Mademoiselle Caroline. (2016). La différence invisible [Bande dessinée]. Éditions Delcourt.
Impénétrable
Impénétrable est un roman graphique intense et introspectif qui plonge au cœur de la problématique du vaginisme. À travers un récit sensible et une atmosphère forte, ce roman graphique explore la difficulté à se protéger et à faire confiance suite à un traumatisme sexuel.
Garin, A. (2024). Impénétrable [Roman graphique]. Le Lombard.
On ne parle pas de ces choses-là
On ne parle pas de ces choses-là est un roman graphique délicat et percutant qui aborde les silences, les non-dits et les sujets difficiles qui englobe l’inceste. À travers un récit sensible et profondément humain, l’album montre comment la parole peut peu à peu libérer.
Courtade, M. (scénario), & Petit, A. (dessin, couleur). (2025). On ne parle pas de ces choses-là [Roman graphique]. Casterman.
Face au vent
Le témoignage poignant en BD de la chanteuse Fanny Leeb sur son cancer du sein triple négatif.
Leeb, F., & Pisapia, C. (2023). Face au vent [Roman graphique]. Leduc.s.
Mitsuo 1/2
Mitsuo – Partie 1 est un roman graphique qui suit l’histoire de Mitsuo, un petit garçon autiste non verbal et ses expériences personnelles. Le récit explore ses relations, ses choix et les émotions qu’il traverse, avec des illustrations qui reflètent les situations et les sentiments des personnages.
Hamon, J., & Gigé. (2024). Mitsuo – Partie 1 [Roman graphique]. Le Lombard.