L'ACT
Les deux supports suivants sont des outils utilisés dans le cadre de la thérapie ACT développée par Hayes, dans la mouvance des TCCE. La thérapie ACT a deux objectifs : acceptation et engagement. L’ACT permet donc de prendre du recul et d’accepter les situations désagréables que nous pouvons rencontrer pour nous engager vers ce qui est réellement important pour nous.
Comment fonctionne la matrice ACT ?
- En bas à droite, identifier ce qui est important pour nous : qui et quoi.
- En bas à gauche, identifier nos obstacles.
- Au-dessus à gauche, noter les comportements que nous avons quand nous faisons face à ces obstacles.
- Au-dessus à droite, noter ce que nous faisons et pouvons faire pour nous rapprocher de nos valeurs, de ce qui est important et central dans notre vie.